Proovisin viit kõrgtehnoloogilist lahendust, mis lubasid oma kohutavat kehahoia parandada

Kuna paljud 80% ameeriklastest kannatavad seljavalu tõttu, tänu meie ekraanisõltuvusele. Vidinate suvilatööstus lubab meid parandada. Nii et proovisin mitut.

Proovisin viit kõrgtehnoloogilist lahendust, mis lubasid oma kohutavat kehahoia parandada

Ikooniline inimese evolutsioonitabel võib vajada ülevaatamist. Enamik meist ei kõnni enam täielikult püsti.



Looduslikult joondunud inimestest on saanud meie elanikkonna vähemus, tõeline haruldus Ameerika kehahoiu instituut , mille hinnangul kannatab poosest tingitud seljavalu 80% elanikkonnast. Kollektiivne ravi ületab miljard dollarit aastas.

See pole üllatav: üle 86% USA töötajatest istub kogu tööpäeva iga päev kulutatud keskmine aeg hõljub mobiilseadmes viie tunni pärast. Kokku veedavad ameeriklased ekraanil peaaegu 11 tundi päevas vastavalt andmetele a hiljutine Nielseni aruanne. See tähendab küürus õlgu ja kõverdatud, ettepoole kallutatud tekstikaelu.



Pikemas perspektiivis võrdub see võimalike terviseohtudega, sealhulgas väsimus, lihaspinged, hingamisraskused, immuunsüsteemi talitlushäired, krooniline seljavalu, osteoporoos, nõrk kuplad ja isegi depressioon.



See on tõsine asi, ütleb dr Paula Moore, looja Posturevideos.com. Ma olen seda kõike näinud ... ja see viib inimesteni narkootikumide kokteili juurde.

See mõjutab juba tõsiselt tööjõudu. NIH hinnangud et 54% ameeriklastest, kellel on alaseljavalu, veedavad suurema osa oma tööpäevast istudes.

See hirmutav statistika on inspireerinud uut suvilatööstust kehahoiakuid.



Seal on kümneid kantavaid seadmeid, mis surisevad (või šokeerivad) kasutajat lõtvudes, keerulisi treeningusüsteeme, et pikendada selgroogu, tõusta üles ja liigutada häirerakendusi, isegi riideid, mis on mõeldud ülaselja lihaste tugevdamiseks. Kummalisemal poolel on gravitatsioonivastased toolid, nutikad rinnahoidjad, kaela liikumise jälgijad ja midagi, mida nimetatakse massaaži kapuuts . Lastele on mängud, padjad, ja kantav pea mis hoiab ära Gameboy Disease'i (nutikam termin tehnilise kaela jaoks), sulgedes ühendatud iPadi, kui tuvastatakse lohakus.

superkausi reklaami maksumus

Kuid kas mõni neist asjadest tegelikult toimib? Ja kui realistlik on see, et me neid oma ellu kaasame? Et seda teada saada, proovisin mitmeid vidinaid lootuses alustada oma kehahoia taastumist.

Siin on, mida ma leidsin.



[Foto: Dharma Inc. Amazoni kaudu]

DARMA Comfort vahtplastist istmepadja asenditreener ja tegevuste jälgija (179 dollarit, Amazon.com )

See kahe tolline istmepadi jälgib teie istumisasendit ja sumiseb kergelt iga kord, kui tajub, et olete lõtv ja kaldute liiga kaugele kummalegi poole. Patenteeritud kiudoptilise anduri tehnoloogia tuvastab vibratsiooni ja sünkroonib rakendusega, mis edastab hoiatusi, nagu oleksite istunud vasakul küljel. Proovige end padjale keskenduda. Samuti on positiivset tugevdust hea tööseisundi näol!

Darma padi kõlab nagu üks lihtsamaid ja mitteinvasiivseid jälgijaid, kuna te ei pea iga päev ühtegi vidinat uuesti kasutama-see ootab teid laua taga. Kuid kahjuks on selle petmisega liiga lihtne. Suutsin korduvalt kaela langetada ja ettepoole libiseda, ilma et oleksin kunagi puusa ega põhja liigutanud. Tegelikult mõistsin ühel hetkel, et olen juba üle tunni ettepoole lamanud. Kallis istumisaksessuaar on kindlasti mugav - ja rakendus tuletab teile meelde, et peaksite end sirutama ja liigutama -, kuid see ei ole rühti täiustav. Tagumik, tundub, ei tea, mida selg teeb.

[Foto: viisakalt AlignMed]

AlignMedi särgid ja rinnahoidjad (95 dollarit, Alignmed.com )

AlignMedi president ja asutaja Bill Schultz jätkas oma käivitamist kümmekond aastat tagasi pärast seda, kui pikad tunnid arvuti taga jätsid talle valusad herniate kettad. Ta proovis erinevaid füsioteraapiaid, ravimeid ja harjutusi, enne kui asus oma ülesandele protsessi lihtsustama. Ta ütleb, et kantav fitnessrõivas töötab ja venitab vähekasutatud lihaseid, tugevdades ülakeha-seda kõike ilma kandja pideva ümberkorraldamiseta. Tema tooted on äratanud entusiastlikke jälgijaid (Peyton Manning on fänn).

AlignMedi rõivaid on võib -olla kõige raskem selga panna, kuid see annab kõige paljutõotavamad tulemused kõigist toodetest, mida proovisin - just sel ebamugaval põhjusel. Anatoomilisest rihmade, paneelide ja õmbluste maatriksist valmistatud topid on tihedalt pingul, nii et teil on vaja lisaminutit. See tähendab ka seda, et idee need maha võtta tundub nagu piin. See on tema au, sest kui rõivad hakkavad kandjat kitsendama, ei saa ta seda erinevalt vidinate konkurentidest kergesti ära rebida.

AlignMed topid on mõeldud lihaste ümberõppimiseks, mitte kokkusurumiseks, toonuse parandamiseks ja selja sirgendamiseks. Need ei ole traksid. Särgid tunduvad tihedamalt liibuva lööbekaitsena, samas kui rinnahoidjad näevad välja nagu imetavad rinnahoidjad, kuid sobivad tugeva olümpiasportlase tasemel spordirinnahoidjaga. Ettevõte soovitab kanda vähemalt kaks kuni neli tundi, kuni 12 tundi. Te hakkate tundma, et ülakeha valutab mõne tunni pärast (see on lihaste väsimus, ütleb AlignMed), kuid see pole mingil juhul talumatu. Teie rüht paraneb, kuna tihe kanga struktuur raskendab lõtvumist, kuid ärge oodake esimestel päevadel täielikku täiuslikkust. Kuigi pärast esimest nädalat võite tunda, et selg valutab selle korseti pärast.

[Foto: püstine Amazoni kaudu]

Upright Tech poolt Upright Pro (129,95 dollarit, Amazon.com )

Upright Pro on kaalutu aktiivsuse jälgija, mis on suure pöidla suurune. Stiilse valge ränivormiga näeb see välja nagu midagi düstoopilisest tulevikust - või nagu mu mees ütles, jumalik dildo robotitele. Selle kompaktne suurus on suur müügiargument, kuni näete selle muid tarvikuid. See hõlmab alkoholipadjakesi selja puhastamiseks ja liime selle kinnitamiseks selgroo aluses. Kuigi Upright Pro rakendamiseks kulub vaid kaks minutit, see on ikka kaks minutit liiga pikk. Raske on ette kujutada kannatlikkust seda teha iga päev või iga kord, kui see paigast ära liigub.

Mis puutub võimetesse lohakust tuvastada, annab Upright Pro peaaegu täiusliku tulemuse. Liikumisandur saadab kergeid vibratsioone, kui ta tunneb, kuidas teie ülemine pool lõdvestub, saab aru, kui te kaldute ebatervislikku suunda, ja ühendatud rakendus salvestab püsti veedetud aja (kuldmedal tähendab, et teete head tööd) ja soovitab venitusvideoid. Seade suutis isegi öelda, kas ma ei seisnud kõndides pikalt.

Üldiselt on rakendus natuke aeganõudev, kuid kui olete keegi, keda ei häiri vabalt hõljuvad kehaosad, võib see teile sobida. Alustate viie minutiga päevas ja treenite kogu päeva täisväärtusliku poosini.

Core Prodigy aktiivse kehaasendi kael, seljaosa ja kogu keha harjutussüsteem (39,95 dollarit, Coreprodigy.com )

mida tähendab kuradite kolmnurk

See varustus näeb välja nagu keskaegne piinamissüsteem, mis on loodud valesti käituvate laste jaoks. Hoolimata erksavärvilistest takistusribadest meenutab pearakmed masohhistlikku asenditööriista. Kui olete selle omapärasest seadistusest üle saanud, mõistate, et see toimib kodus pilatese hüppelaua järgi. Süsteem sisaldab viit takistusriba, kahte käepidet ja kahte pahkluupaela, mis on ühendatud pearakmetega (kahe ukseankruga). Üheskoos aitavad need tugevdada kehahoiaku lihaseid ja keha joondumist läbi kerge vastupanu treeningu. Ettevõtte esindaja soovitab sõltuvalt kasutaja seisundist kasutada 10-15 minutit vähemalt üks kuni neli korda nädalas.

Treeningud on tõenäoliselt parim viis lihaste ja tuuma tugevdamiseks, kuid selle süsteemi regulaarse kasutamise tõenäosus tundub kahtlane. Rääkimata sellest, et kasutaja peab olema nõuetekohaselt koolitatud, kuidas kasutada takistusribasid täisvõimsusel ja vältida vigastusi. Kui te ei kavatse palgata oma koju kaupluse rajamiseks juhendajat, on parem pilatese tunniks registreeruda.

[Foto: viisakalt Lumo Bodytech]

Lumo Lift Lumo Body Tech (79, 99 dollarit, Amazon.com )

Lumo Lift Posture Activity Tracker on maapähklisuurune poositreener, mis kinnitub magnetlukuga riiete külge just rangluu alla. Tegevusjälgija koos iOS -i ja Androidi rakendusega saadab iga kord, kui lohakad, vibratsiooni.

Lumo Bodytechi tegevjuht ja kaasasutaja Monisha Perkash asutas ettevõttes 2011. aastal pärast seda, kui ta avastas, et seljavalu on teine ​​kõige sagedasem põhjus, miks ameeriklased arsti külastavad (teine ​​külmetushaigus). Ta ütleb, et enamik tema kliente märgib paremat hingamist ja paremat energiatunnet.

Algusest peale tundub, et Lumo Lift on tehniliselt kohandatud kogemus. Kahe tollise jälgimisseadme ja ühendatud rakenduse kaudu kogub see teavet teie eesmärkide, suuruse ja kehahoiaku kohta. Te saate seada hoiatusi mis tahes ajaperioodidele, kuid soovitatav annus on iga 15 sekundi järel. Idee on treenida ennast, et jõuda tunnise eesmärgini - 30 minutit head kehahoiakut ja igapäevaseks eesmärgiks 10 000 sammu.

Keskmiselt tuvastas see minu lõtvused ja ebaühtlased joondused umbes 80%juures, mis on päris kõrge. Sellega ei olnud nii lihtne petta. Lumo Lift on väike, kuid tundub tunduvalt pealetükkivam kui teised jälgijad, ainult sellepärast, et see on särgi esiküljel ja magnetklamber on teistele märgatav. Idee kanda sellist seadet iga päev avalikus kohas tundub ebatõenäoline, eriti kui tema konkurendid on leidnud vähem märgatavaid alasid oma gizmode kinnitamiseks. Sõna tarkadele: ärge seadke seda iga 15 sekundi järel välja lülitama, kui te ei soovi pärast mõne tunni kasutamist rakendust vaigistada.

Kohtuotsus

Ma ei tahtnud lõpuks ühtegi neist kasutada. Nende seadistamine oli enamasti koormav, mitme tunni pärast ärritav ja pärast esimest päeva mitte kohutavalt põnev. Asi pole selles, et vidinad poleks kasulikud, vaid et neid on liiga lihtne välja lülitada, kui nad teid häirima hakkavad.

ingel number 777 armastus

Ainuke ese, mida ma isuga kandsin, olid AlignMedi tooted, täpsemalt rinnahoidja, mis tundus minu selja ümberpaigutamisel kõige toetavam. Särgid olid sellised, nagu Bill Schultz oli plaaninud: Lihtne. Schultzi sõnul on AlignMedi müük viimase aastaga kahekordistunud, 2018. aastaks prognoositakse 35 miljoni dollari suurust.

Mis tegelikult parandab meie halva kehahoia

Dr Paula Moore, Torontos asuv kiropraktik ja raamatu autor Tervisliku kehahoiaku kunst ja teadus , ütleb, et kehahoiak on otseselt seotud paljude teiste tervise- ja välimusprobleemidega.

Dr Paula Moore

Moore ütleb, et hea rüha jaoks pole kiiret lahendust, sest hea rüht on harjumus. Sellega nõustub Schultz. Ta ütleb, et väga vähesed inimesed võtavad oma fitnessis aktiivset rolli. Schultzi jaoks on kehahoiak sama oluline kui toitumine. (Hea rüht) peab olema harjumuspärane, rõhutab ta, vastasel juhul ei tee see midagi.

Sel eesmärgil pole kahjuks kiireid lahendusi. Moore soovitab korduvaid igapäevaseid harjutusi, mille moto on vähe ja sageli. See tähendab iga päev üks kuni kaks venitust viieks minutiks või iga 20 minuti tagant ekraanilt paus, et silmad puhata. Ta soovitab oma klientidele väga harva tehnoloogiapõhiseid lahendusi. Neid pean trikkideks, selgitab ta. Nad ei tegele põhiprobleemiga.

Põhiprobleem on selles, et inimesed peavad õppima häid rühti. 10 sekundiks sirgelt istumisest ei piisa, et tühistada aastatepikkune kehv istumine, selgitab dr Guy Bahar, aka Asend Doc.

See on nende kõigi suurim eksiarvamus, sest kehahoiak on väga keerukalt koordineeritud arenenud inimese omadus, mis hõlmab aju sõnumeid, teie tasakaalu ja teadlikkust, koordineeritud sõnumeid närvide kaudu jne, ütleb Bahar. See on mõeldud [automaatseks], milleks te ei mõtle.

Bahar, 25 aastat praktiseeriv kiropraktik, ei usu eriti paljudesse vidinatesse, mis panevad kehahoiaku puudujääke märkama. Ta selgitab, et see on ajutine teadlikkus, mis ei tee probleemi lahendamiseks midagi - probleem seisneb selles, et te pole tingimata sirgjooneline ... kogu maailma signaalimine seda ei lahenda.

Nii et ehkki suudate ühe minuti püstiasendis hoida, naasete lõpuks kaldus asendisse - umbes samamoodi nagu siis, kui keegi käsib teil teha balletiliigutust, mida te pole kunagi õppinud. Meeldetuletusmärgist ei piisa, rõhutab Bahar. Esmalt tuleb üles ehitada ülakeha tugevus, et toetada korralikult joondatud selga.

Seal on ka uudsuse tegur. Inimesed ostavad vidinaid ja nende teadlikkus tõepoolest käivitub. Kuid pärast edasist kokkupuudet kaob uudsus ja mitme nädala jooksul jõuab see köögisahtlisse, ütleb Bahar. Õige kaugteede asendi jaoks on kõige olulisem aspekt järjepidevus. Ta soovitab tungivalt pilatest või rulli kasutamist liigeste lõdvestamiseks vaid viis minutit päevas.

Otseteid pole, ütleb Bahar. See on protsess ja see võtab aega.